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Text File  |  1999-11-22  |  801b  |  27 lines
  1. Secure the back of your chair against
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. the wall or your desk. Sit at the edge
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. of the chair and lift through the crown 
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. of your head as you take a deep breath.  
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. Stretch your legs out in front of you
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. with your feet flexed and toes pulled 
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. back.  Inhale deeply as you raise your 
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. arms overhead. 
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. Draw an arc with your fingertips
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. as you exhale into the forward fold.
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. Keep your chin up, heart leading
  22. --- RECORDSEPARATOR ---
  23. you, and your eyes on your toes.
  24. --- RECORDSEPARATOR ---
  25. Breathe deeply 3 to 5 times.
  26. --- RECORDSEPARATOR ---
  27. Come back up on the inhalation.